Важно понимать, что помощь психолога – это нормально. Обычные здоровые люди обращаются за помощью специалиста, чтобы решить проблемную или тупиковую ситуация, или разобраться с внутренним дискомфортом, который мешает жить.

Признаки, которые должны вам подсказать, что пора обратить внимание внутрь себя и попробовать взять консультацию психолога:

• Вы замечаете, что в вашей жизни часто повторяются ситуации, и из «порочного круга» вырваться не получается.
• Вы чувствуете, что пора что-то менять, но не ощущаете в себе достаточно сил для этого.
• Над вами довлеет чувство долга и жить своими желаниями совсем не получается.
• Вы долгое время не можете устроить личную жизнь и вам это не нравится.
• Вам часто советуют обратиться к психологу и вы сами об этом задумываетесь.
• Вы не выносите одиночества и не можете долго быть наедине с самим собой.
• У вас всё хорошо, но вам почему-то плохо.
• Вы не можете понять, что с вами происходит.

Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания вам или вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, вы чувствуете дискомфорт – это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой психолога.

Конечно можете. Чтобы обратиться к психологу не нужно точно знать, в чём проблема. «Я не знаю, что со мной, но мне очень плохо» – уже запрос. Конкретики как будто бы нет, но этого достаточно. И это абсолютно нормально. Запрос не должен быть каким-то особенным. Как есть на данный момент, как вы определяете и чувствуете – это то, с чем уже можно обратиться к психологу.

И уже в совместной работе с психологом вы расширяете, анализируете происходящее и из первичного запроса выстраиваете цели, которых хотите достичь. Цели подразумевают получение определённого результата – то есть то, с чем вы хотите уйти от психолога. И в их определении вам поможет специалист, это общее дело.

Теоретически это возможно – если вы готовы к этому, ваша проблема находится в одном шаге от разрешения и этот шаг вы делает в кабинете психолога. Но на практике такого почти не бывает. Чаще всего, чтобы решить какую-либо проблему, необходима серия консультаций (в среднем 10-20, всё зависит от глубины проблемы). А глубокая коррекция личности требует длительной терапии (год и больше).

За одну сессию можно:

• Почувствовать и понять, как работает психолог (Ваш ли это терапевт), как работает метод (подходит ли он Вам).
• По-новому взглянуть на проблему, увидеть собственную роль в её возникновении, сформулировать желаемое решение и план действий.
• Получить поддержку, активизировать внутренние ресурсы.

Вы должны понимать, что всё, что складывалось у вас годами невозможно исправить за 1 час.

В первую очередь это зависит от глубины Вашего запроса. Если вы хотите поменять что-то только на уровне поведения в определённых обстоятельствах, это может занять 1-2 сессии. И это уже сильно повлияет на многие аспекты вашей жизни.

Если проблема с вами давно, и вы хотите не только решить, но и разобраться с причинами её возникновения и качественно улучшить свою жизнь, на это может потребоваться больше времени. Часто при консультации одна проблема вытекает из другой, и тогда необходимо разбираться со всеми в отдельности.

Бывает, что вы уже знаете решение проблемы, но не можете сразу и полностью его реализовать, тогда также требуется дополнительная поддержка со стороны психолога.

Важно понимать! Ваши изменения будут зависеть не только от психолога, но и от вас самих – вашей готовности меняться и динамики вашей психики.

Психологическая консультация – психологическая помощь в виде беседы психолога с человеком, попавшим в сложную жизненную ситуацию, желающим найти способы и решения справиться с возникшими трудностями, нормализовать своё эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.

Любая консультация начинается с обращения человека за помощью. Так начинается диалог, и от того, каким образом будут выстроены отношения, зависит результат этой взаимной работы. Пользуясь специальными профессиональными знаниями, психолог создаёт условия для другого человека, в которых он переосмысливает восприятие своей ситуации, видит новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны и качества личности.

Психологическая консультация имеет некую последовательность и состоит из этапов:

1. Знакомство с психологом и рассказ о волнующей вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях.

2. Совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.

3. Затем психолог поможет сформулировать план действий, каким образом можно решить сложившуюся ситуацию, выйти из того или иного эмоционального состояния. Можно сказать, что на данном этапе вместе с психологом вырабатываются практические рекомендации по решению проблемы.

4. В завершении беседы, как правило, ещё раз проговаривается последовательность действий, которая поможет справиться с ситуацией. Важно отметить, что психолог, как проводник содействует безопасному продвижению человека на пути изменений, но сам человек вносит большой вклад в достижение успеха.

Формат значения не имеет. Консультация у психолога отвечает высокому уровню качества в любой форме. Так что выбирайте наиболее подходящий для вас вариант. Если вы предпочитаете живое общение и вам важно, чтобы психолог телесно находился рядом – очные встречи; если вам удобнее общаться через экран, находиться дома и никуда не ехать – онлайн.